脊柱侧弯39度要怎样锻炼

Question

我脊柱侧弯39度，去医院订做了支具，现在每天都戴，我打算结合锻炼来治疗，做什么锻炼好？

Answer 1

治疗脊柱侧弯配合锻炼效果更好，锻炼主要包括侧方弯腰、燕子飞和游泳。侧方弯腰，适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做（"S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲）。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个，分2-3组完成.燕子飞，可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。至于游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米。