腰椎盘患者适合哪些锻炼

Question

得了腰间盘突出，最近抬腿都觉得腰疼，去看过医生后他让每天回家都练习运动，哪些运动合适

Answer 1

可以适当练习爬行与膝触肘，这种方法主要是为了让腰部支撑能力增强，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。