哺乳期要补充多少膳食纤维好

Question

我在哺乳期奶水一直分泌不好，同事建议我多补充膳食纤维，听说这样可以让奶水分泌更多，那一天需要补充多少合适？

Answer 1

哺乳期补充膳食纤维是必不可少的，乳母膳食钙推荐摄入量比孕前增加200mg，总量为每天1000mg.因此，乳母膳食应增加奶类等含钙丰富的食物。若乳母每天增饮200ml牛奶，使饮奶总量达到500ml，可获得约540mg钙，加上膳食中其他食物来源的钙，则较容易达到推荐摄入量。