吃哪些食物可以补充锌元素？

Question

我缺锌，这段时间一直没食欲，而且身体也比较偏瘦，吃哪些食物可以补锌？

Answer 1

女人在备孕前，需要多补充锌元素增强食欲。锌元素的主要食物来源有贝壳类海产品和红肉，在坚果、豆类及蛋类中也有一定的含量。含锌元素食物摄入不足或摄入大量谷物可导致轻中度的锌元素缺乏，谷物中含有的肌醇六磷酸会抑制锌在体内的吸收。