哺乳期孕妈妈吃什么食物对母乳好

Question

我生完孩子才两个月，母乳的颜色就开始变淡了，而且经常不够孩子吃，那我吃什么对母乳好？

Answer 1

哺乳期要重视营养，乳母一天食物建议量：谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200~400g;鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220g;牛奶400~500ml;大豆类25g，坚果10g;烹调油25g，食盐不超过6g.为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。