总是不接纳自己怎么办？

病情描述:

我总是觉得自己做什么都不行，总是不接纳自己该怎么办呢？

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张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

要学会接纳自己，不接纳自己的人安全感也相对差。而他们越是感到不安全，越是想要得到更多资源来获得心理上的满足，从而获得安全感。

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高考孩子在备考期间，如果患上焦虑症，可以通过目标转移法、心理暗示法、情绪宣泄法等方法缓解焦虑症状，改善不良的情绪，积极的进行情绪调节，焦虑症的症状可以逐渐的消失，不会影响到正常高考。

考试心慌紧张，可服用谷维素等药物，缓解不良情绪、促使心态平稳。若属于焦虑症也可服用安定、阿普唑仑等短期内抗抑郁类药物。

考前焦虑睡不着时可以适当做一些有氧运动，比如到室外慢跑或做扩胸运动等。而且可以进食有助于睡眠的纯牛奶、坚果及类似食物。另外，考生自己要尽可能树立自信心，不要过度怀疑自我，要有必胜的信念。

缓解高考前焦虑症的关键在于端正态度，不宜给自己施加过大压力，正确面对高考。同时要学会科学正确用脑，保证充沛精力。要每天适当锻炼身体，像慢跑、打篮球等。

出现考前焦虑，要给予适当安慰，尤其是要让考生改变原有不良心态，尽可能保持乐观向上的心态。且可以向朋友亲人倾诉出内心想法，可以宣泄情绪。还可以给予暗示，让考生知道自己能考好。

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