孕妇补钙和铁吃哪些食物好？

Question

自从怀孕之后，姐姐总是建议我多吃些含钙和铁丰富的食物，想了解一下孕妇补钙和铁吃哪些食物好？

Answer 1

孕妇多补充一些钙和铁，对胎儿是很有好处的，钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。此外，摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。