腰痛怎样做小飞燕运动？

Question

我是上个礼拜开始腰痛，去医院检查后一直在吃止痛药，今天复查后，医生又建议我做小飞燕运动，是怎样做的？

Answer 1

经常做小飞燕运动可以缓解很多骨科疾病，也能有效的止痛。飞燕式的锻炼方法如下：俯卧于床，缓慢用力挺胸抬头，双手向后伸直，膝关节伸直，两腿向后上方用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“小飞燕”。每次持续2～3秒，然后肌肉放松休息2～3秒，此为一个周期。