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腰痛怎样做小飞燕运动?
病情描述:
我是上个礼拜开始腰痛,去医院检查后一直在吃止痛药,今天复查后,医生又建议我做小飞燕运动,是怎样做的?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-06-19 15:17
    经常做小飞燕运动可以缓解很多骨科疾病,也能有效的止痛。飞燕式的锻炼方法如下:俯卧于床,缓慢用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后上方用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“小飞燕”。每次持续2~3秒,然后肌肉放松休息2~3秒,此为一个周期。
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