腰痛做小飞燕运动时要注意什么？

Question

我的腰疼症状是半年前就开始出现的，这段时间疼的厉害，就去医院拿了止痛药，医生让我每天做飞燕运动，那应该怎样做？

Answer 1

小飞燕运动主要的目的是起到锻炼腰部能量的作用。锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，每次争取能够坚持3秒左右，锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状，必要时需要咨询专科医师评估腰椎情况。此外，有些腰椎骨结构破坏的患者早期仅表现为腰痛，自我康复锻炼后症状不缓解或病情加重，一定要谨慎。