如何锻炼腰部肌肉能避免腰痛？

Question

我是因为工作要长时间坐着，才导致腰痛出现，听说锻炼可以避免腰痛，应该如何锻炼啊？

Answer 1

正常来说，锻炼确实可以减少要出现，一般都是锻炼要北极，而腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水（或称蜻蜓点水）式为佳，每天3次，每次50下，开始时次数可较少，适应后逐渐增多。