盆底康复训练怎么做

Question

我一大笑就会出现尿失禁的情况，朋友建议我做盆底康复训练，具体是怎么做的？

Answer 1

盆底康复训练的具体做法是有意识于收缩阴道，但初学者很难体会阴道收缩的力度，所以收缩肛门也同样达到效果。
步骤是：先提，把肛门收缩起来，暂时不要放松，在心中数1、2、3，再放松下来，如此反复。