怎么锻炼腰部能减少腰痛？

Question

我就是工作太忙，所以不管腰部，最近有点腰疼，怎么锻炼能减少腰痛？

Answer 1

缓解腰疼最好的锻炼，就是作五点支撑，仰卧在床上，用肘部和足跟支撑床面，将臀部抬起，也是坚持5秒钟，每天3到5组，每组20次，仰卧起坐也是同样，另外游泳、瑜伽也是增加腰背部肌肉的好的方式。