长期站立者如何预防腰椎病？

Question

因为工作的原因，经常要站立，很怕自己会腰椎间盘突出，该如何预防呢？

Answer 1

长期站立的工作者要学会预防腰椎间盘突出症的方法。应适当使双臂上伸和做蹲起动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。学会“站立平腰保护法”。