怎样做单臂外振动作能治脊柱侧弯

Question

戴支具治疗脊柱侧弯一年多了，效果不佳，朋友让我每天练习单臂外震动，这方法是怎样做的？

Answer 1

单臂外振动作能锻炼全身的脊椎，也能减少疼痛，身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。