脊柱侧弯自我矫正方法有哪些

Question

我侄子得了脊柱侧弯，除了配合医生治疗外，这种病的自我矫正方有哪些？

Answer 1

脊柱侧弯的自我矫正方法有以下几种：
1.侧弯举，方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。
2.单臂上提，方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，上体正直，不要前倾。
3.侧卧举腿，方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好，“侧弯”的部位一定要朝下。
4.引体向上，方法：高、低单杠悬垂，上体引体，“侧弯”侧手臂在上。