补充多少高纤维食物才算健康？

Question

我听说人必须经常吃一些高纤维食物，这样才能保证健康，一般要吃多少才算健康呢？

Answer 1

这要根据你自身的体质情况来决定。患有高血压、糖尿病、高血脂的慢性病患者，或有便秘困扰的人，应尽可能多吃纤维，比推荐量高些都没问题。消化能力弱的人可把高纤维食物做得软烂些，打成浆或糊糊，减轻对胃肠道的刺激。若是急性胃肠炎发作，上吐下泻，则要少吃纤维。