夏天什么时候运动比较好呢？

Question

夏天天亮的比较早，是早上早点运动比较好呢，还是晚上锻炼比较好呢？

Answer 1

在早晨或者是傍晚的时候运动都比较好，夏天由于天气比较炎热在运动时要控制好时间和力度，以免出汗量增多导致身体虚脱和头晕目眩的症状。夏天在做运动之前可以适当的喝一些温开水，能快速补充水分，还能减少运动时出现的脱水症状。

Answer 2

如果早晨锻炼不宜太早，以免影响正常睡眠。夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动。