哪些锻炼脊柱侧弯有好处

Question

一个多月后脊柱侧弯弯度增加了两度，现在站不起来，背又有点驼，我这种情况可以做什么运动？

Answer 1

如果脊柱侧弯治不好的话，温度会持续增加。可以每天练习持棒向侧上方摆动伸展，俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。