妊娠期该怎么提高自己睡眠质量？

Question

怀孕后睡眠质量很差，经常出现失眠，那妊娠期该怎么提高自己的睡眠质量呢？

Answer 1

妊娠期失眠的话，要注意睡前饮食，要注意睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。