女性怎么做骨盆运动？

Question

我结婚不久，准备怀孕，想了解女性怎么做骨盆运动？

Answer 1

骨盆强劲有利于分娩，首先双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着，维持这个动作约30秒。