产后如何恢复骨盆肌肉？

Question

骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，怎么做才能运动这些肌肉？

Answer 1

有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。