更年期女性吃什么比较好？

Question

我到了更年期，我想好好调养一下身体，更年期的女性吃什么比较好？

Answer 1

多吃含有维生素多的食物。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。