孕期晚上容易失眠怎么缓解

Question

我是孕晚期最近晚上一直睡不着，孕期晚上容易失眠怎么缓解？

Answer 1

孕妇孕期晚上容易失眠，可以用以下几种方法来缓解失眠现象：
1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。