怎么锻炼可以减少腰痛？

Question

因为我有腰椎间盘突出，会长期腰痛，我想锻炼一下，怎么锻炼可以减少腰痛？

Answer 1

腰疼的锻炼方法比较简单，一般比较常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，非对抗性的球类活动，游泳，快走及慢跑。对于有腰背痛的朋友可以适度的进行腹肌及腰背肌的重点锻炼，如仰卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。