腰痛怎样锻炼比较好？

Question

我现在正在做腰痛治疗，医生说除了吃药之外，还需要偶尔做一下锻炼，腰痛怎样锻炼比较好？

Answer 1

腰痛锻炼时要注意锻炼方式。锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是医生俗称的“小燕飞”。