孕早期怎么饮食好呢？

Question

检查出怀孕后，就一直为怎么饮食烦恼，孕早期怎么饮食好呢？

Answer 1

准妈妈在孕早期会出现呕吐、恶心、食欲不振等妊娠反应，这种状况下很难保证准妈妈摄入足够的营养。这个阶段准妈妈的膳食要少量多餐，尽量多吃，以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。准妈妈需要以鱼类、瘦肉、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质在100克左右；多吃蔬菜、水果，既能够开胃降低妊娠反应，又能够补充大量的维生素；还应多吃含卵磷脂多的食物，如花生、芝麻、葵花子、核桃、海带、紫菜等食品。