盆底肌训练该怎么做

Question

我有压力性尿失禁的症状，妇科医生建议我经常做盆底肌训练，这种锻炼具体该怎么做？

Answer 1

压力性尿失禁患者可以做盆底肌训练帮助恢复，盆底肌训练是指患者有意识地对耻骨尾骨肌（即肛提肌的组成之一）为主的盆底肌群进行自主性收缩锻炼，增强尿道阻力，从而加强控尿能力。行盆底肌训练预防和治疗尿失禁可使盆底神经改变，提高兴奋频率。