腰痛如何倒走锻炼？

Question

在网上看到腰痛的人可以倒走缓解，我想知道，具体该如何倒走锻炼？

Answer 1

倒走锻炼是有利于腰痛患者的，而倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要尽量挺胸并尽量后抬大腿，还可配合自我推拿增强腰部血液循环，加强腰背肌力量，从而减少腰痛症状的复发。