腰椎病怎么做仰卧抬起骨盆？

Question

出现腰椎病之后医生让我做康复的训练，说可以增强腰背力量，腰椎病怎么做仰卧抬起骨盆？

Answer 1

腰椎间盘突出疾病，如果在恢复期的时候可以做一下自我锻炼，因为这样可以使腰部力量增强，仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。