哺乳期的妈妈要怎么合理饮食？

病情描述:

我刚分娩完，想知道我该怎么合理饮食，有什么能吃的有什么不能吃的吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

荣春红副主任医师中日友好医院

1.进食足够的粮米、蛋类、肉类、豆制品、牛奶、蔬菜类。2多喝汤水，即可补充营养，还可以促进乳汁分泌。3.每日加餐2-3次，餐间多饮水，因乳汁分泌与乳母饮水量有关。4.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。5.烹调的方法多用烧、煮、炖，少用油炸。

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哺乳期妇女可以多吃一些猪蹄、鲤鱼、花生和鸽子。这几种食物都有通乳的功效，并且富含丰富的维生素和矿物质，可以增强产后体质，提高免疫力。这几种食物也能组合搭配食用。

喂奶期间不建议产妇喝酒，否则酒精可随着乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的生长发育。除此之外，哺乳期间也要忌吃可影响乳汁分泌的食物以及辛辣刺激性食物，还要避免盲目用药，以免影响宝宝健康。

哺乳期一般不建议吃乳果糖，是一种具有缓解便秘效果药物，但是对于人体的肠道可能就会产生影响，很容易会造成哺乳期的女性出现腹部疼痛症状，还会影响到孩子的健康，所以在服用药物期间必须严格按照医生的嘱咐。

哺乳期少量饮用碳酸饮料通常对宝宝影响较小，但过量饮用可能通过乳汁影响婴儿健康。碳酸饮料主要成分包括碳酸水、糖分、咖啡因及食品添加剂，这些成分可能通过母乳传递。

哺乳期上火最好不要先吃药，可以先通过改善饮食来缓解症状，多喝水，多吃清热解火的食物，比如绿豆汤，西瓜等。如果上火实在很严重或者没有得到改善，可以通过服用中药治疗，另外平常要注意休息，压力不要过大。

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