在怀孕期间如何长胎不长肉？

Question

现在有身孕了，不想吃太多，又想给宝宝最好的营养，应该怎么来平衡一下，怎么做才能把营养给宝宝又不让自己长胖呢？

Answer 1

可以多多学习，参考一下食物交换份法：计算热量来搭配食谱。手掌法则：用手来量出食物的量。当然，计算卡路里的公式显得太过专业了，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。比如蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量；而每日所需的50克蛋白质，则可以一掌心的量计算，即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉。而每日的10克脂肪，则是大概—拇指尖量。