有哪些有效缓解失眠的方法呢？

Question

我今年42了每天晚上都睡不着觉，身体越来越差，我想请问有什么办法能缓解失眠啊？

Answer 1

缓解失眠的方法很多。放松疗法是其中最常见的一种非药物疗法。具体技巧包括：渐进式的肌肉放松，指导性的想象和腹式呼吸训练。初期在医生的指导下，在安静的环境下进行，熟练后可以应坚持每天练习2—3次。