痤疮患者的饮食应注意什么？

Question

我是痤疮患者，我在饮食上应该要注意哪些事项呢？

Answer 1

痤疮患者饮食需避免高糖高脂食物，适量摄入富含维生素A、锌及膳食纤维的食物，如西蓝花、深海鱼、全谷物等。痤疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊角化异常等因素有关，饮食调整可辅助改善症状。

1、避免高糖食物

高糖饮食可能刺激胰岛素分泌，导致皮脂腺过度活跃。痤疮患者应减少摄入精制糖类如糖果、蛋糕，以及高升糖指数食物如白面包、含糖饮料。长期过量摄入可能加重炎症反应，建议用低糖水果如草莓、蓝莓替代甜点。

2、限制乳制品

部分研究显示乳制品中的激素成分可能促进皮脂分泌，尤其是脱脂牛奶。痤疮患者可尝试减少牛奶、冰淇淋摄入，替换为无糖豆浆或杏仁奶。若需补钙，可选择低脂酸奶或奶酪，每日控制在一份以内。

3、减少高脂食品

油炸食品、肥肉等含大量饱和脂肪酸，可能加剧毛囊角化异常。建议用橄榄油替代动物油烹饪，适量食用坚果类不饱和脂肪酸来源。每周红肉摄入不超过三次，优先选择鱼类、禽类等优质蛋白。

4、增加抗炎食物

深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减轻皮肤炎症。番茄中的番茄红素、绿茶中的茶多酚也具有抗氧化作用。每日可摄入200克深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，帮助调节皮脂代谢。

5、补充锌与维生素

锌元素能抑制痤疮丙酸杆菌活性，可通过牡蛎、南瓜子补充。维生素A衍生物如胡萝卜、甜椒有助于角质代谢正常化。全谷物中的B族维生素能改善脂质代谢，建议用糙米、燕麦替代精制主食。

痤疮患者除饮食调整外，需保持每日饮水量在1500毫升以上，避免熬夜及过度清洁皮肤。选择无油配方的护肤品，忌用手挤压痤疮。若症状持续加重或出现囊肿型痤疮，应及时至皮肤科就诊，医生可能开具维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等外用药物，或盐酸多西环素片等口服抗生素治疗。日常可记录饮食日志以识别个体敏感食物。