预防痤疮的发生要注意什么？

Question

我之前患有痤疮，已经好了很多，预防痤疮的发生要注意什么？

Answer 1

预防痤疮的发生需注意清洁控油、饮食调节、规律作息及科学护肤，日常可通过避免过度清洁、减少高糖高脂饮食、保证充足睡眠、选择非致痘护肤品等方式降低发病概率。

1、清洁控油

每日用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用含皂基的强效清洁剂导致皮肤屏障受损。油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的控油洁面。

2、饮食调节

减少摄入高升糖指数食物如甜点、奶茶，限制牛奶及乳制品摄入量。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及富含锌的牡蛎、坚果等食物。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂腺分泌紊乱。适当进行有氧运动帮助调节雄激素水平，但运动后需及时清洁汗液。

4、科学护肤

选择标注"非致痘性"的护肤品，避免含矿物油、羊毛脂等封闭性成分。防晒选择物理防晒剂如氧化锌，卸妆使用水油分离型卸妆液。

若已出现顽固性痤疮，建议在皮肤科医生指导下使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或抗生素软膏等药物，避免自行挤压痘痘造成感染和瘢痕。