怎样预防患有认知障碍呢？

Question

我有高血压听说容易导致认知障碍，怎样预防患有认知障碍呢？

Answer 1

预防认知障碍可通过生活方式调整、慢性病管理、脑力训练、社交活动等方式实现。认知障碍的发生与多种因素相关，早期干预有助于延缓进程。

1、生活方式调整

保持规律作息与均衡饮食，控制高脂高糖摄入，增加蔬菜水果及深海鱼类摄入。每周进行适度有氧运动，避免吸烟和过量饮酒。

2、慢性病管理

严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测相关指标。血管性认知障碍与脑血管病变密切相关，需遵医嘱规范用药。

3、脑力训练

坚持阅读、棋牌游戏等认知刺激活动，学习新技能可促进神经突触重塑。建议每日进行记忆训练或使用认知训练应用程序。

4、社交活动

保持家庭及社会交往能降低抑郁风险，团体活动可刺激多巴胺分泌。志愿者服务等有意义的社交能增强认知储备。

建议40岁以上人群定期进行认知功能筛查，出现记忆力明显减退时应及时到神经内科就诊评估。保持地中海饮食模式有助于神经保护。