银屑病应该如何运动保健？

Question

运动保健对银屑病患者也很重要，有助疾病康复，银屑病应该如何运动保健？

Answer 1

银屑病患者可通过低强度有氧运动、关节保护训练、柔韧性练习、水中运动等方式改善症状。运动需避免皮肤摩擦损伤并配合药物治疗。

1、低强度有氧运动

选择快走或骑自行车等运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。有氧运动有助于减轻炎症反应，运动前后需涂抹保湿霜保护皮损部位。

2、关节保护训练

合并关节病变时可进行游泳或椭圆机训练，避免篮球等冲击性运动。运动时穿戴护具，关节肿胀发作期应暂停训练。

3、柔韧性练习

瑜伽或普拉提能改善皮肤紧绷感，注意选择无器械垫上动作。练习时保持环境温度适宜，避免出汗刺激皮损。

4、水中运动

恒温泳池水疗可软化鳞屑，水温建议维持在28-32℃。运动后立即冲洗并外用润肤剂，避免氯残留刺激皮肤。

建议运动前后监测皮损变化，避免在紫外线强烈时段户外运动，可配合使用卡泊三醇软膏、他克莫司软膏等药物控制病情。