睡眠过少是怎样一种状态？

Question

我晚上一躺床上就睡，早上起来后就睡不着了，感觉睡眠质量很差，想问一下睡眠过少是怎样一种状态？

Answer 1

睡眠过少是一种以睡眠时间不足为主要特征的状态，可能表现为白天嗜睡、注意力下降、情绪波动、免疫力降低等症状。

1、白天嗜睡

睡眠不足会导致白天嗜睡，表现为难以保持清醒状态，影响工作和学习能力。

2、注意力下降

睡眠过少会降低大脑的认知功能，导致注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退。

3、情绪波动

长期睡眠不足容易引发情绪不稳定，表现为易怒、焦虑或抑郁等情绪问题。

4、免疫力降低

睡眠不足会削弱免疫系统功能，增加感染疾病的风险，恢复速度也会变慢。

建议保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，必要时可咨询医生评估睡眠质量。