常吃榴莲有哪些好处

Question

家人们都觉得榴莲味道不好，可我很喜欢吃，经常去超市买，冰冻后吃味道更好，榴莲吃了有什么好处？

Answer 1

常吃榴莲有助于补充营养、增强免疫力、促进消化、改善贫血，但需注意适量食用避免热量过剩。

1、补充营养

榴莲富含维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质，有助于维持人体正常代谢功能，适合体质虚弱者食用。

2、增强免疫

榴莲含有的抗氧化物质和维生素C能够帮助提升机体免疫力，减少自由基对细胞的损伤。

3、促进消化

榴莲中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状，但胃肠功能较弱者应控制摄入量。

4、改善贫血

榴莲含有一定量的铁元素和叶酸，对缺铁性贫血有辅助改善作用，可搭配维生素C食物促进铁吸收。

建议选择成熟度适中的榴莲，避免与酒精同食，糖尿病患者及肥胖人群需严格控制摄入量。