橙子所含的营养有哪些

Question

我喜欢橙子味，经常买来榨果汁喝，每天早上起床后都要喝一杯，我想知道橙子所含的营养成分有哪些？

Answer 1

橙子富含维生素C、膳食纤维、钾、叶酸等营养素，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和维持电解质平衡。

1、维生素C

橙子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含50毫克维生素C，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成和铁吸收。

2、膳食纤维

橙子含可溶性膳食纤维果胶，能延缓糖分吸收，改善肠道蠕动，每100克果肉约含2.4克膳食纤维。

3、钾元素

橙子含钾量较高，每100克约含180毫克钾，有助于调节血压和维持神经肌肉正常功能。

4、叶酸

橙子含适量叶酸，每100克约含30微克，对孕妇胎儿神经管发育和红细胞生成具有重要作用。

建议选择新鲜橙子直接食用，避免高温加工破坏维生素C，胃肠敏感者注意控制单次食用量。