芒果的营养特点是什么

Question

每次买水果都少不了买几个芒果，不过我对芒果的营养并不是很了解，具体有什么营养特点呢？

Answer 1

芒果富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及钾等营养素，具有抗氧化、护眼和调节肠道功能等作用。主要营养特点有维生素含量高、矿物质丰富、膳食纤维充足、低热量高水分。

1、维生素含量高

芒果是维生素C的优质来源，每100克果肉含维生素C约30毫克，同时含有大量β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。

2、矿物质丰富

芒果含有较多钾元素，有助于维持电解质平衡，还含有少量镁、钙等矿物质，对心血管和骨骼健康有益。

3、膳食纤维充足

芒果果肉中含有可溶性和不可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。

4、低热量高水分

芒果含水量超过80%，热量约为60千卡/100克，适量食用不易导致热量过剩，适合作为健康加餐。

建议选择成熟度适中的芒果食用，避免过量摄入引发口腔不适，过敏体质者需谨慎尝试。