博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院

首页 >  健康问答 > 

薄荷有减肥功效吗
病情描述:
朋友告诉我经常吃薄荷能减肥,我现在每天晚上睡觉前都要喝一杯,这样喝真的有效果吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张萌萌 副主任医师 山东省立医院

    薄荷本身没有直接减肥功效,但可能通过抑制食欲、促进消化等机制辅助体重管理,主要影响因素有薄荷醇刺激作用、膳食纤维含量、代谢率影响、心理满足感。


    1、薄荷醇刺激


    薄荷中的薄荷醇可刺激口腔冷觉受体,产生短暂饱腹感,减少进食量。但效果持续时间短,无法替代饮食控制。


    2、膳食纤维


    新鲜薄荷叶含少量膳食纤维,可能延缓胃排空速度。每100克仅含6克纤维,需搭配高纤维食物才能显现效果。


    3、代谢影响


    动物实验显示薄荷可能轻微提升代谢率,但人体尚未证实。其热量几乎可忽略,适合作为无糖饮品调味。


    4、心理作用


    清新气味可能缓解压力性进食,咀嚼动作带来心理满足感。需配合行为干预才能形成长期饮食习惯。


    建议将薄荷作为低卡调味品使用,减肥仍需控制总热量摄入并增加运动,必要时咨询营养师制定个性化方案。