杏仁的功效是什么

Question

我喜欢吃杏仁，有时候做蛋糕也会加点，听说经常吃杏仁对身体好，那它的功效有哪些？

Answer 1

杏仁具有润肺止咳、降胆固醇、抗氧化、促进消化等功效，适量食用有助于心血管健康和皮肤保养。

1、润肺止咳

杏仁含有苦杏仁苷，能缓解干咳和咽喉不适，适合秋冬季呼吸道敏感人群食用。

2、降胆固醇

杏仁中不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。

3、抗氧化

富含维生素E和多酚类物质，能中和自由基，延缓细胞衰老。

4、促进消化

膳食纤维含量较高，可刺激肠道蠕动，改善便秘症状。

建议每日食用不超过20克，过敏体质者需谨慎，出现皮疹或呼吸困难应立即就医。