鲜奶玉液可以减肥吗？

Question

体重一直在飙升，目前已经确立了减肥目标，有人向我推荐了鲜奶玉液，这可以减肥吗？

Answer 1

鲜奶玉液不能直接减肥，减肥需要通过控制热量摄入与增加消耗实现。鲜奶玉液的主要成分包括牛奶、糯米等，其热量与普通乳制品相近，过量饮用可能增加热量摄入。

1、热量分析

鲜奶玉液含碳水化合物和蛋白质，每100克约提供80-100千卡热量，长期过量饮用可能阻碍减重。

2、营养构成

牛奶提供优质蛋白和钙，但糯米升糖指数较高，可能刺激胰岛素分泌，不利于脂肪分解。

3、替代方案

选择低脂牛奶或无糖酸奶更有利于控制热量，搭配高纤维食物可增强饱腹感。

4、饮用建议

减重期间可少量饮用鲜奶玉液，建议作为加餐而非正餐，每日不超过200毫升。

减肥需结合饮食调整与运动，建议选择低热量高蛋白饮食，每周进行有氧运动和力量训练，必要时咨询营养师制定个性化方案。