早上适合喝牛奶吗

Question

早上没太多时间做饭，我就买了一箱牛奶，准备当成早餐，不过早上适不适合喝牛奶呢？

Answer 1

早上适合喝牛奶，牛奶富含优质蛋白和钙质，可作为早餐的营养补充，但乳糖不耐受或胃肠功能较弱者需谨慎。

1、营养补充

牛奶含有优质蛋白和钙，有助于补充晨起后身体所需能量，促进骨骼健康。

2、消化吸收

晨起空腹时胃肠蠕动较快，牛奶中的蛋白质和脂肪可延缓胃排空，增强饱腹感。

3、耐受情况

乳糖不耐受人群可能出现腹胀腹泻，建议选择低乳糖牛奶或搭配谷物食用。

4、饮用方式

温热牛奶更利于胃肠吸收，避免与酸性食物同食以免蛋白质凝结影响消化。

建议根据个人体质调整饮用量，搭配全麦面包等食物更利于营养均衡，出现不适需及时停用。