白萝卜吃了能帮助消化吗？

Question

我已经三天不消化了，每次想排便排不出很困难，我这种症状吃点白萝卜能缓解吗？

Answer 1

白萝卜有助于消化，其含有的芥子油苷和膳食纤维可促进胃肠蠕动，适合腹胀或食欲不振时适量食用。

1、促进胃酸分泌

白萝卜中的芥子油苷能刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，帮助分解蛋白质类食物。胃肠功能较弱者可搭配小米粥食用。

2、加速肠道蠕动

丰富的膳食纤维能增加粪便体积，缩短食物残渣在肠道停留时间。排便不畅时可与火龙果同食增强效果。

3、缓解食积腹胀

淀粉酶等消化酶类物质有助于分解淀粉，改善暴饮暴食后的饱胀感。建议切片生食或榨汁饮用。

4、调节肠道菌群

低聚果糖成分可作为益生元促进双歧杆菌增殖。与酸奶间隔两小时食用效果更佳。

胃溃疡急性期患者应避免生食，每日摄入量建议控制在200克以内，搭配适量运动效果更好。