核桃适合在冬季吃吗？

Question

每年冬天我妈妈都会买特别多的干果回来，尤其是核桃，这种食物适合在冬天吃吗？

Answer 1

核桃适合在冬季食用，冬季适量食用核桃有助于补充能量、增强免疫力、改善皮肤干燥、促进心血管健康。

1、补充能量

核桃富含优质蛋白和健康脂肪，冬季气温低，身体需要更多热量维持体温，适量食用核桃可快速补充能量。

2、增强免疫

核桃含有锌、硒等微量元素及维生素E，有助于提升冬季免疫力，减少感冒等呼吸道疾病发生概率。

3、滋润皮肤

核桃中的不饱和脂肪酸和维生素E能改善冬季皮肤干燥皲裂，保持皮肤弹性与水分平衡。

4、保护心血管

核桃含有的ω-3脂肪酸有助于降低冬季心血管疾病发作风险，调节血脂血压水平。

建议每日食用20-30克核桃，避免过量摄入导致胃肠不适，对坚果过敏者应谨慎食用。