香蕉对身体有哪些益处？

Question

因为最近香蕉比较便宜，所以我经常买香蕉吃，经常吃香蕉对身体会有什么好处呢？

Answer 1

香蕉富含钾元素、膳食纤维、维生素B6和天然糖分，适量食用有助于维持血压稳定、促进消化、改善情绪和快速补充能量。

1、调节血压

香蕉中丰富的钾元素能帮助平衡体内钠含量，对预防高血压有一定作用，适合高盐饮食人群日常补充。

2、促进消化

每根香蕉含3克左右膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状，未成熟的青香蕉含抗性淀粉更利于肠道益生菌生长。

3、改善情绪

香蕉所含的维生素B6参与5-羟色胺合成，这种神经递质能缓解焦虑情绪，运动后食用还可预防电解质紊乱引起的疲劳感。

4、补充能量

香蕉中葡萄糖、果糖和蔗糖的组合能快速升高血糖，其低升糖指数特性使能量释放更平稳，适合作为运动前后的补给食品。

建议选择表皮带少量黑斑的成熟香蕉食用，肾功能异常者需控制摄入量，避免与空腹大量食用可能引起的胃肠不适。