水果当零食吃对身体好吗？

Question

我体质弱，想多补充营养，除了主食外，我经常把水果当零食，这么吃对身体好吗？

Answer 1

适量将水果作为零食对身体有益，主要有补充维生素、促进消化、调节血糖、增强免疫力等作用。

1、补充维生素

水果富含维生素C、维生素A等多种维生素，有助于维持皮肤健康和视力功能。建议选择柑橘类、猕猴桃等维生素含量高的水果。

2、促进消化

水果中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解便秘。苹果、香蕉等水果对消化系统较为友好。

3、调节血糖

低升糖指数水果如蓝莓、草莓可帮助稳定血糖水平，适合作为加餐零食。糖尿病患者需注意控制摄入量。

4、增强免疫力

水果中的抗氧化物质能帮助清除体内自由基，增强抵抗力。建议多样化选择不同颜色的水果。

选择新鲜应季水果，注意控制每日摄入量在200-350克，避免用果汁代替完整水果，同时注意口腔清洁。