羊奶有什么营养特点

Question

我喝完牛奶就会拉肚子，朋友说我可以改成喝羊奶，羊奶主要有什么营养特点呢？

Answer 1

羊奶富含优质蛋白、易吸收脂肪、丰富矿物质及维生素，其营养特点主要有乳糖含量较低、脂肪球较小、钙磷比例佳、含有天然活性因子等。

1、乳糖较低

羊奶乳糖含量比牛奶低，乳糖分子结构更易消化，适合乳糖不耐受人群，饮用后胃肠不适概率较低。

2、脂肪易吸收

羊奶脂肪球直径仅为牛奶的三分之一，含有更多中短链脂肪酸，无需胆汁乳化即可直接被肠道吸收。

3、矿物质丰富

每100克羊奶含钙量达130毫克，钙磷比为2:1，接近人体需求比例，同时富含钾、镁、锌等微量元素。

4、活性成分多

羊奶含表皮生长因子、乳铁蛋白等生物活性物质，有助于调节免疫，其维生素A、B族维生素含量也显著高于牛奶。

建议乳糖敏感者优先选择低乳糖羊奶制品，饮用后出现皮疹或腹泻应停止食用，日常可搭配谷物增强营养均衡性。