喝羊奶有什么好处

Question

我在早上会喝一杯羊奶，截至到现在已经坚持喝一个月了，会有什么好处呢？

Answer 1

喝羊奶有助于补充优质蛋白和钙质，可能改善消化吸收、增强免疫力、促进骨骼健康、调节肠道菌群。

1、改善消化

羊奶脂肪球较小且乳糖含量低，更易被人体消化吸收，适合乳糖不耐受人群。可搭配益生菌食物如酸奶增强效果。

2、营养补充

富含钙、磷、维生素B12等营养素，有助于预防骨质疏松。建议与维生素D食物如鱼类同食促进钙质利用。

3、免疫调节

含乳铁蛋白和免疫球蛋白，可能帮助提升抵抗力。日常可配合新鲜蔬菜水果摄入抗氧化物质。

4、肠道健康

低致敏性及中链脂肪酸可能改善肠道微生态。出现腹胀等不适时应停止饮用并咨询医生。

建议选择巴氏杀菌羊奶，每日饮用量不超过500毫升，过敏体质者需先进行小剂量测试。